Ако дишате през гърдите си ...

Доц. Д-р Дефне Кая обясни как да приложим правилната тактика на дишане.

Обикновено ние като възрастни дъх Използваме гърдата си, докато приемаме. Това ни кара да сме подложени на стрес от време на време. Ако обаче дишаме през корема вместо гърдите като бебета и деца, тялото ни ще получава ефективно кислород и стресът ни ще изчезне.

доц Дефне Кая обясни правилните методи за дишане, както следва:

1-Прекарайте ръката си над корема. Надуйте стомаха си колкото можете с дъха, който поемате от носа си. Ако сте сигурни, че той е напълно подут, бавно освободете въздуха в корема си като свирка.

2-Първо се опитайте да дадете дъха, който поемате за четири секунди за осем секунди. Продължете, като увеличите времето два пъти.

3- Ако дишате лесно от корема, можете да правите тези движения, докато стоите, седите или лежите на гърба си.

4-Ако легнете на гърба си, отворете леко ръцете настрани. Можете също да държите краката си прави и можете да поставите краката си на земята, като огънете коленете си.

5-Ако седите, сложете ръцете си на ръба на стола. Упражнявайте се в отпуснато положение, като краката са здраво стъпили на пода и подкрепяйте облегалката на стола.

6-Ако сте изправени, отворете краката си в ширината на бедрата и сложете еднакво тегло на двата крака.