Посрещнете своите протеинови нужди със сирене в Рамадан

Специалистът по хранене и диета Хюля Чататай обясни, че сиренето трябва да се консумира в сахур и ифтар.

Той съдържа пробиотичен разтвор за проблеми с храносмилането, имунитета, сърцето, кръвното налягане, здравето на кожата и косата, както и защитни свойства срещу много заболявания. сиренеТой стана незаменима маса за Рамадан.

Специалист по хранене и диета Хюля Чататай, sahur и ифтар100 грама, които консумирате, тоест трябва да вземате средно 3 филийки или всеки ден с 7-8 шнека. протеин Той каза, че повечето от нуждите му могат да бъдат задоволени. Казвайки, че сиренето не трябва да липсва в менютата на ифтар и сахур, Чататай каза: „Съдържанието на протеини в сиренето е качеството на месото. Освен това е незаменима храна по отношение на задоволяване на дневната нужда от калций.

Можете да добавите салати, супи и тестени изделия на масите с итар и сахур, особено в Рамадан. Защото продължителността на нашия период на гладуване увеличава нуждата ни от висококачествен протеин по отношение на метаболизма. "

Трябва да се предпочитат по-малко солените сирена

Заявявайки, че е необходимо да се консумира сирене, особено в брашно от сахур, за да може да се храните адекватно и балансирано хранене, докато гладувате. Експертът по хранене и диети Hülya ğağatay каза: „Консумирането на нужното количество протеин за сахур ще ви помогне да прекарате дълго време в глад по-здравословно. Тя осигурява. Особено важно е да се консумират сирена с ниско съдържание на сол.

Яденето на сирена с ниско съдържание на сол ще ви попречи да станете жадни през деня. Особено изварата трябва да има на масата сахур. По отношение на ниското съдържание на сол, Muratbey Вкусни сирена като Sürmeli и Topi, като извара и шнек, могат да бъдат предпочитани. "