Как да изтъня талията бързо? Трикове за отслабване на талията

Ако се оплаквате от дебелината на талията си и без значение колко спортове се опитвате да правите, тази информация ще ви бъде полезна, ако не сте забелязали никакво изтъняване! Ако искате да имате тънка талия по пътя към мечтите си, трябва да обърнете внимание на здравословната диета. И така, какво друго може да се направи за разреждане на талията? Има ли упражнение за отслабване на талията? Как да си направим диета за изтъняване на талията? Какво трябва да се направи за тънка талия?

Имайки плосък корем като бръснач и тънка талия всеки женае форма на тяло, което той иска да бъде. Въпреки че не е естетически приятен, всъщност се проявява като симптом на някои здравословни проблеми. Солидна загуба на тегло, за да се елиминира външният вид на геврека, причинен от дебелата талия диетаПрилагането им няма да работи за вас. Според информацията, получена от научните изследвания, тя е идеал размер на талията Беше определено, че дебелината на талията на тялото трябва да е половината от височината. например Размерът на талията на човек, чийто ръст е 180 см, трябва да бъде 90 см.

И така, как да имате тънка талия? Най-важната тактическа помощ за регионално изтъняване спортен Знае се, че почти всеки го прави. Много е важно обаче да се храните толкова здравословно, колкото и спорта. Ако не се храните редовно и здравословно, отслабванеНяма да има ефект за вас. При правилното хранене е важно да разпознаете хранителните вещества, от които тялото се нуждае, и да организирате списъка с хранителните вещества според тези хранителни вещества.

КАКВИ СА ВЪЗРАСТНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ? ТЪНКА ВАЙСТАУПРАЖНЕНИЯ ДА ИМАМЕ E

Освен да обръщате внимание на диетата си, трябва да се упражнявате и за изтъняване на талията. Защото заседналият живот ви кара да наддавате на тегло, особено обиколката на корема и талията. също упражнения за талия Той е много важен в изправено положение и в здраво тяло.

Ето упражненията, които трябва да направите, за да разредите кръста си:

1. Ръце на главата

-Станете с отворени крака до раменете.

- Сглобете ръце над главата си.

-Вземете надясно и наляво, като следвате пазаруване с дъх.

Повторете 5 пъти за всяка посока.

2. Положение на чистачките

КАКВО ТРЯБВА ДА НАПРАВЕТЕ, ЧЕ ПРЕГЛЕДАМ ЧАСТА ЗА ОКОЛНА СРЕДА?

Зеленият чай и боровинката предотвратяват образуването на мазнини, натрупани в лумбалната област. Причината е, че катехиновите вещества в зеления чай помагат да се изгарят бързо калориите, а консумацията на боровинки намалява скоростта на мазнините.

- За да отслабите обиколката на талията, като увеличите метаболизма, уверете се, че сутрин имате здравословна закуска.

- Пийте 2-2,5 литра вода всеки ден и добавете лимон или канела към тази вода.

- Постарайте усилия да консумирате мляко и кисело мляко, за които се твърди, че са с малко съдържание на опаковки.

- Не забравяйте да ядете салати с ястия при основните хранения.

- Яжте 2-3 чаши билков чай ​​всеки ден.

- Здравословните храни с въглехидрати ще помогнат за намаляване на обиколката на талията.

ПРАВАТЕ МАСАЖ ТИН ТИАЛ?

Важно е да прилагате редовно масаж, за да стопите мазнините, натрупани в областта на гевреците. особено масло от розмарин или натурален лимонов сок Дори масажирането с няколко минути ще помогне за намаляване на мазнините и ускоряване на кръвообращението.

РАЗСЛЕДВАНЕ НА ЧАСТЗАЩО Е К ТРУДНО?

Особено при жените най-подходящото място за натрупване на мазнини е обиколката на корема и талията. Без значение колко е тънка теглото ви, тази област е много проблемна област и може да натрупа мазнини много лесно.

- хормонални разлики, (период на менопауза),

- нарушения на храносмилателната система,

- Дни без движение,

- Преработени храни и рафинирани,

- Консумация на алкохол,

Тревожността и стресът са фактори, които причиняват гъста талия.

СПИСЪК НА ДИЕТА ОТ WAIST В 1 СЕДМИЦА

1. ден

закуска: Омлет, приготвен с 2 средни сладки чушки, 1 яйце и малко количество сирене

Следобедна закуска: 1 чаша варени броколи

Обяд: 1 порция (200 грама) пилешко месо на скара, 1 чиния салата от зехтин, приготвена със зелени

закуска: 1 зелена ябълка

вечеря: 1 чаша ориз, приготвен с 300 грама постни варени гъби и кафяв ориз

2. ден

закуска: 1 варено яйце, 1 краставица и 1 домат

Следобедна закуска: изцеден сок, приготвен от сезонни плодове

Обяд: 1 чиния спаначено ястие, 1 филийка хляб

Следобедна закуска: 1 среден банан

вечеря: 150 грама червено месо или 1 порция риба, приготвена на скара

3. ден

закуска: 1 филийка хляб, менемен и 1 краставица

Следобедна закуска: 2 ореха или 1 шепа обикновени печени нахут

Обяд: Салата, приготвена с 1 резен хляб, доматен лук и краставица

Следобедна закуска: Половин купа кисело мляко или 1 чаша мътеница

вечеря: 1 порция паста с кисело мляко

4. ден:

закуска: 1 голям варен картоф, зелена салата

Следобедна закуска: 1 среден морков

Обяд: Пилешка салата, приготвена с много зеленина

Следобедна закуска: 1 шепа тиквени семки

вечеря: 1 чаша супа, 1 филия хляб и салата със зехтин

5. ден:

закуска: 1 купа плодова салата

Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай

Обяд: 1 порция зехтин и 1 филийка хляб

Следобедна закуска: 1 купа кисело мляко

вечеря: 2 средно варени картофа

6. ден:

закуска: Омлет, 1 домат и 1 филийка хляб

Следобедна закуска: 1 ябълка

Обяд: Варен или печен карфиол, 1 филийка пълнозърнест хляб

вечеря: Растително ястие със зехтин и 1 чаша мътеница

7. ден:

закуска: 1 порция сирене фета или сирене чедър и 1 домат

Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай и 10 сурови бадема

Обяд: Салата от риба тон

Следобедна закуска: 1 сезон плодове

вечеря: Ястие с варен картоф и салата с много зеленина

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да разтопите най-лесното и бързо в дома? Ефективни методи за бързо стопяване на тазобедрената става