Какво представлява диетата на Каратай, как се прави? Здравословна и бърза диета за отслабване Karatay

Докато диетата на Karatay, която е най-популярната здравословна диета за отслабване в последно време, може да защити вашата форма естествено, вредните шокови диети, които можете да изберете, могат да бъдат вредни за здравето. Какво представлява диетата на Каратай? Как се отслабва диетата на Каратай? Какви са рецептите за закуска, които не наддават на тегло от Canan Karatay? Как да закусвате в диетата? Въпроси, на които трябва да се отговори със здравословна и бърза диета за отслабване Karatay

'Канан Каратай'може да се опише и като диета Каратайска диетакоито искат да отслабнат женаТова е една от най-здравословните диетични програми, предпочитана от. Жените, които са отслабнали с бързи и нездравословни методи и са се върнали към старото си тегло за кратко време, преживяват това може да не искат да диети отново след негативни преживявания и нещастни в резултат на разочарованието си може. Според изявленията на експертите, разбира се, не само гладува, но и естествено губи тегло. Canan Karatay, едно от първите имена, които ни идват на ум, когато казваме здравословно хранене, е Освен че даваме съвети и трикове, можем да ни кажем и как можем да защитим здравето си, като избягваме нездравословните храни. Послание. Каратай, който се образува от комбинацията от засищащи хранителни вещества, които не се огладняват лесно през деня. Благодарение на диетата му, няма да възвърнете загубеното тегло и ще си осигурите здравословна диета. Вие ще бъдете в състояние да създаде. Както при всяка диета, има някои правила, които трябва да спазвате в диетата на Каратай. Не само здравословното хранене е достатъчно, но и с редовни движения с упражнения. с лекарски контрол, за да постигнете най-ефективен резултат в стегната програма за отслабване, която можете да подкрепите Трябва да действате. Всички подробности за диетата на Каратай, които жените намират най-много и се чудят на резултата

новиниМожете да научите от продължението на ...

ЧЕТЕТЕ ПРОЧЕТЕТЕ: КАКВО ЗАПУСКАНЕ КАК ДА ИМ КАЛОРИИ? ЗАКЛЮЧЕНИЕ НА Удивителното ...

ДЕТЕЙНА ЗАПАСНА РЕЦЕПТА ОТ КАНАТ КАРАТАЙ

Особено закуските през уикенда, които работниците очакват с нетърпение, са достатъчни, за да задоволят както корема, така и сърцето с различните му алтернативи. Може да се окаже трудно да се постигне контрол на теглото, докато се изпълнява добра диета в най-разнообразните храни, при които на масата за закуска липсва птиче мляко. професор Canan Karatay изброява храните, които съдържат малко калории, които могат да бъдат консумирани, за да не наддават на тегло при закуска, както следва:

1. ALTERNATIVE: Магданоз, копър, морков, розова ряпа, маслина, сирене, червен пипер, варено яйце, боровинка, бадем и черно грозде.

2. ALTERNATIVE: Омлет с гъби и сирене, зелен пипер, морков, домат с краставица, тиквички сотирани с кисело мляко, сирене, бадем, пресни и стафиди, подправен зехтин

3. ALTERNATIVE: Варени яйца, домати, краставици, копър, чушки, маслини, сирене, бадеми и лешници

4. ALTERNATIVE: Омлет, сирене, маслини, бадеми, стафиди, репички, моркови и пресни зеленчуци

5. ALTERNATIVE: Варени яйца, зелен лук, копър, магданоз, маруля, краставица, сирене, авокадо, маслини, бадеми и орехи.

6. ALTERNATIVE: Сирене, маслини, яйца, зелени, моркови, студени кюфтета, бадеми, моркови и фъстъци. Ако желаете, сушени кайсии се обезмасляват.

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: КОЯТО СЪДЪРЖАНИЕ НА МАСЛО ДИЕТА? СПЕЦИАЛЕН ХРАНИТЕЛ НА ДЕЙНОСТ ЗА МАСЛО ЗА 5 ДНИ

НЕЩА, КОИТО ДА СЕ ВЪЗМОЖНАТ В КАРАТАЙНА ДИЕТА

- Най-важното хранене на диетата на Каратай е протеиновата тегло закуска, приготвена, когато се събудите сутрин. Не трябва да предпочитате изобилие от мазни храни като сусамови гевреци, сладкиши или отвори за закуска.

- Броят на препоръчаните хранения в списъка на здравословната диета е 2. Препоръчва се премахване на закуски.

- Тъй като ще бъде трудно напълно да премахнете консумацията на захар и сол, тя може да се консумира в малко количество, вместо да я нарежете.

- Течността, необходима на организма, трябва да се задоволява, като се консумират 2-3 литра вода дневно.

- Когато влизате в кухнята за готвене, ястията трябва да се готвят дълго време при ниска температура.

- Не трябва да се включват кисели напитки.

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕ: СПИСЪК НА ЗДРАВИ И ПОСТОЯННИ ДИЕТИ

КАКВО МОЖЕ ДА СЕ ОБЪРНЕТЕ В ДЕТЕТА НА КАРАТАЙ? БЕЗПЛАТНИ ХРАНИ ...

Вместо да има различна храна между храненията, може да се пие неподсладен чай, айран или лимон.

Използвайте натурално масло с екстра върджин зехтин и избягвайте слънчогледово масло и царевичен екстракт.

Бобови и булгур, които се припокриват с правилата, могат да се консумират на обяд или вечер.

Хлябът не трябва да се яде на закуска, богатото на протеини яйце трябва да се използва като навик и да се консумира.

Непреработени ядки, като орехи, лешници и бадеми, могат да се консумират, тъй като са заситени.

ЧЕТЕТЕ НАКРАЙТЕ: НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗА СЛАБ

КОЯ ХРАНА ТРЯБВА ДА СЕ ОСТАВЯ? ЗАБРАНЕНА ХРАНА ...

Захарни храни,

Ястия от ориз и ориз,

Изкуствени подсладители,

Храни от хляб и други зърнени групи.
Печени ядки,

Готови плодови йогурти.

Ако консумирате картофи в нормален живот, определено не трябва да консумирате, за да отслабнете, които ще загубите.

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: КАК ДА ИЗМЕРЕТЕ С ЗЕЛЕН ЧАЙ?

МЕХХУР КАРАТАЙЕН ДИЕТ СПИСЪК, КОЙТО ДАВА ЗДРАВНО МЕСТО

Списък с диети, който прави 5 килограма за 2 седмици:

закуска:

2 яйца, приготвени в мека или кайсиева консистенция или омлет от сирене, приготвен в масло или менемен
8-10 зелени или черни маслини
Една малка чаша чай
Сирене Фета в количеството на длан
4-5 сушени кайсии
Несолен чай или вода

Обяд:

Нарязани на говеждо месо в количество палма
Фасул със зехтин
Салата, приготвена от сезонни зеленчуци (може да се добави натурален оцет, лимон и екстра върджин зехтин. Ако трябва да се използва сол, трябва да има малко количество кристална каменна сол.)
Чаша несолена мътеница

вечеря:

Една порция риба (под формата на скара или на пара)
Салата от сезонни зеленчуци (могат да се добавят ленени семена)

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: КАКВО Е ДЕТЕТА НА КОМПЕНСАЦИЯТА? КОГАТО ДИЕТА Е ОПРЕДЕЛЕНА ...

КАРАТАЙНА ДИЕТА, КОЯТО ДАВА 1 СЕДМИЧНА ТЕГЛО

1. ден

закуска: 2 варени яйца, домати, фета, ядки, фъстъци, чай без захар

Обяд: Ястие от боб със зехтин, варени пилешки гърди, салата с много зелено, чай без захар.

Следобедна закуска: Бадем, лешник и нахут могат да се консумират по желание.

вечеря: Салата от риба, буйни зелени и лимони, мътеница, 1 сладко ленено семе

2. ден

закуска: 2 варени яйца, домати, фета, ядки, фъстъци, неподсладен чай

Следобедна закуска: По желание може да се консумира шепа бадеми.

Обяд: 3-4 агнешки котлета, много зелена салата и айран

Следобедна закуска: 1 круша

вечеря: Червен боб, риба на скара, 1 банан

3. ден

закуска: 2 яйчен менемен или омлет в масло, домат, сирене фета, сладък червен пипер, шам-фъстък, билков чай.

Следобедна закуска: Могат да се консумират несолени фъстъци или билков чай.

Обяд: 3-4 кюфтенца на скара, зелен фасул със зехтин, 1 купа кисело мляко, салата със зелено или репичка и морков, 1 чаена лъжичка ленени семена.

Следобедна закуска: Ако сте гладни, ябълка или круша или купичка кисело мляко

вечеря: 3-4 агнешки котлета или обикновена готварска филе на скара, артишок със зехтин или пресен боб, зелена сезонна салата, 1 чаена лъжичка ленени семена

4. ден

закуска: 2 яйчен омлет със сирене в масло, 8-10 несолени маслини, малко фета сирене, краставица, магданоз, зелен чай (или друг популярен билков чай)

Следобедна закуска: Въпреки че не е задължително, може да се консумира 1 шепа несолени фъстъци или бадеми.

Обяд: Един редовен филе от говеждо месо или 3-4 парчета агнешки котлети, чиния от праз със зехтин (внимавайте да не ядете водата), 1 пълен домат, 1 купа кисело мляко, 1 чаена лъжичка ленени семена.

Следобедна закуска: Ако огладнеете, може да се консумира малък портокал или сезонен плод. Шепа несолени фъстъци или бадеми са сред вариантите.

вечеря: Салата, състояща се от риба на скара, червен лук, репички, рукола, кълнове от моркови и брюксел, със зърна от зехтин.

5. ден

закуска: 2 яйчен омлет със сирене в масло, 8-10 несолени маслини, малко фета сирене, краставица, магданоз, зелен чай (или друг популярен билков чай)

Следобедна закуска: По желание може да се консумират шепа орехи.

Обяд: Сервиране на шиш кебап без пита и ориз, салата с много зеленина, купичка кисело мляко.

Следобедна закуска: Ако огладнеете, може да се изяде ябълка, шепа фъстъци.

вечеря: Могат да се консумират 3-4 агнешки котлета, обилна зелена сезонна салата, артишок със зехтин или салата от пурслан с кисело мляко.

6. ден

закуска: Яйца с бекон, 8-10 несолени маслини, малко фета сирене, краставица, магданоз, зелен чай (или друг популярен билков чай), шепа шам фъстък.

Следобедна закуска: По желание може да се консумират шепа орехи.

Обяд: На скара грил с говеждо месо с нормални размери, пищна зелена салата, чаена лъжичка ленено масло, мътеница.

Следобедна закуска: Ако сте гладни, можете да консумирате малко портокал или ябълка или да прекарате тази храна с неподсладен зелен чай.

вечеря: Рибена скара, ракета, салата от домати и зелен лук, обикновена тахини халва в размер на 2 кибритени кутии.

7. ден

закуска: Яйца или омлет със сирене с бекон, 8-10 несолени маслини, малко фета сирене, краставица, магданоз, зелен чай (или друг популярен билков чай), шепа орехи

Следобедна закуска: По желание можете да консумирате 1 шепа орехи.

обяд: 1 чиния сушен фасул, 1 говеждо пържола на грил или пържола с нормален размер, овчарска салата

Следобедна закуска: Ако огладнеете, може да се изяде шепа фъстъци.

вечеря: Салата с риба на скара, рукола, домати и пресен зелен лук, печен пресен червен пипер.

ПРЕПОРЪКА ЗА 2 ДНЕС ОТ КАНАТ КАРАТАЙ

В книгата на Ибн-и Сина, едно от най-известните имена в медицинския свят в миналото, най-здравословното от 2 хранения на ден Канан Каратай заяви, че храненето постоянно повишава инсулиновата резистентност и заяви обясненията на Ибн-и Сина. С подкрепата. Изтъквайки, че пиковите стойности на инсулина са причинили неконтролирано образуване на клетки, Каратай каза: (Хиперплазия) Той заяви, че ракът е предварителен стадий.

Подчертавайки значението на избягването на пакетирани храни за здравословна и естествена диета, транс мазнините предизвикват рак, така че трябва да избягваме такива нездравословни храни Той подчерта.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да си направим картофена диета? Примерен списък за диета! Диета с кисело мляко с варени картофи

СВЪРЗАНИ НОВИНИМодели от копринен шал Medina и цени 2020

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакви са предимствата на мъха? Как да си направим чай от морски водорасли и за какво е добър?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак е най-лесно да се направи мускулите? Тактика за изграждане на мускули при мъже и жени

СВЪРЗАНИ НОВИНИБебето се ражда през коя седмица, какви са признаците на преждевременно раждане? Какво трябва да се направи, за да се предотврати преждевременното раждане?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКоя диета е изгарянето на мазнини? 5-дневен списък с диети за изгаряне на мазнини, за да отслабнете бързо