Бързо отслабване с диета за кърмачки! Отслабва ли при кърмене? Диетичен списък ...

Кърмата за кърмене е диета, която жените, които току-що са станали майки след раждането, да отслабнат. Отслабването по здравословни и бързи начини можете да поддържате формата с диетата на кърмещата майка, която хората използват и можете да намалите теглото си преди бременността. И така, как да направите диета на кърмачка? Как отслабват кърмещите майки? Как кърмещите майки могат да отслабнат най-лесно? Коя диета трябва да майките, които кърмят, за да отслабнат? Ето и средства за отстраняване на оток при кърмачки...

В носа на цветето майките прилагали, за да стопят теглото си по време на бременността в следродилния период и да получат здрав вид. кърмеща диета майкапоказва ефекта му, когато се прилага правилно. Въпреки това, тъй като тази фаза ще бъде чувствителна във всеки смисъл както за бебето, така и за майката, важно е да изберете диета, която да е в съответствие с правилните правила за хранене. Актът за раждане и жена Наред с променливостта на тялото си, той може да остане стабилен за средно 6-12 килограма. Основното внимание тук е, че диетата на кърмещата майка не трябва да се започва поне през първите 4 седмици. Диета за кърмещи майки, която можете да започнете с одобрението на вашия лекар и диетолог в края на първите 4 седмици, дори да се прилага в неправилно време и начини, дори да се реже мляко поради нездравословно и недохранване видими. Въпреки че отслабването изглежда е основен приоритет за вас, не бива да се забравя; здравето и правилното хранене на вашето бебе са на първо място. За да използвате максимално ефективно кърмата, която е мощен източник на витамини и минерали, трябва да подготвите хранителна схема, състояща се от полезни храни, които увеличават млякото. Освен това, можете да улесните отслабването и да не рискувате бебето си с диетата на кърмещата майка, която можете да приложите.

КЛИЧЕТЕ ЧЕТЕТЕ: КАК ДА ВЪЗСТАВИТЕ БЕЗПЛАТНОТО ТЕГЛО?

Кърмещите майки отделят средно 6-7 чаени чаши мляко през деня, изразходваните калории за това мляко съответстват на 500-700. По време на кърменето се прави приблизително 1 час умерено упражнение.

КАК СЕ ПРЕДОСТАВЯТ МНОГО ТЕГЛИ, КОГО КРЪЖ? СКОРОСТ НА ТЕГЛО ...

Естествено е да загубите половин до 1 килограм през първите 4 месеца след раждането. Ако майката натрупа много тегло, може да се види, че губи 2 килограма месечно. Въпреки това, загубата на повече от 2 килограма за 1 месец не е подходяща стойност за кърмачките. Енергийната нужда на майката по време на кърмене е по-висока, отколкото по време на бременност. Когато тези нужди не са удовлетворени, те се използват от магазина на тялото и се наблюдава недохранване.

Количеството калории, необходими на кърмещата майка, е с 300-500 ккал повече от жените, които не кърмят. Затова трябва да се направи диета, като се има предвид това количество. Освен диетата трябва да се включат 8-12 чаши течност.

КАКВО Е ХРАНИТЕЛНА ДЕТСКА ДИЕТА? КАК ДА НАПРАВЕТЕ ХРАНИТЕЛНА ДИЕТА?

КЛИКНЕТЕ ЧЕТЕТЕ: КАК ДА ИЗТЕГНЕТЕ ОКОЛНЯВАНЕ НА СНИГА?

Можете да разгледате следния пример за списъка на диетите, създаден, като вземете предвид основните хранителни вещества, необходими на майката и бебето.

закуска:

1 чаша мляко,

1 варено / с ниско съдържание на мазнини / спаначено яйце под формата на омлет,

1 филийка сирене,

4-5 маслини,

1 филийка пълнозърнест хляб

Следобедна закуска:

1 ябълка или 1-2 сушени кайсии или 1 купа смокинено кисело мляко

Обяд:

1 порция зеленчуци или бобови храни,

1 купа кисело мляко (сушени ядки като орехи или бадеми)

Пищна зелена салата

Току-що сварена паста.

Следобедна закуска:

1 купа салата от целина с кисело мляко,

вечеря: 1 чаша питателна супа,

1 порция варено, печено или на скара червено месо или пилешко месо

1 голяма купа салата с много зеленина, домати и моркови.

Следобедна закуска: Половин ябълка, банан или круша или 1 чаша мляко.

ЧАЙ, КОЙТО ДАВА ТЕГЛО ЗА КУРСОВЕ МАЙКИ

Консумирането на чайове за отслабване, които се консумират за отслабване по време на кърмене, без да знаете дали те ще имат страничен ефект върху бебето, може да доведе до неблагоприятен резултат. Тези причини не трябва да се консумират всеки чай и не трябва да се използват, без да се пита лекар. Храните, които могат да преминат през млякото, не трябва да имат отрицателен ефект върху бебето.

Сред инвалидизиращите чайове, известни на обществеността чайове от копър, коприва и мента Той идва. Все пак трябва да се консумира с разрешение на лекаря, за всеки случай.

КЪМ ПЛАЩАНЕТО С ПЛАЩАНЕ В СРЕДНИЯ ПЕРИОД ...

Обелете 1 средно голям лимон и ябълка и го нарежете на кубчета. След това добавете 1-2 пръчици канела, 6-7 черен пипер и карамфил. Добавете 2 литра вода с щипка коприва и копър и варете 10 минути.

СВЪРЗАНИ НОВИНИСъпругата ли е? Променя ли молитвата съдбата? Брак и връзка на съдбата ...

СВЪРЗАНИ НОВИНИКоя храна е добра за коя болест? Ако консумирате спанак с яйца ...