План за закуска без тежест

Ястието за закуска е един от най-важните фактори, които ускоряват метаболизма и не бива да се прескачат. Ето едноседмичен план за здравословна закуска...

диета Най-важното хранене, което не бива да пропускате, докато ядете, е закуската. Защото метаболизмът, който не работи цяла нощ, започва да работи бързо, като го стимулира с храната, която влиза в тялото. Закуска не по-късно от един час след събуждането; Той гарантира, че храносмилателната система работи правилно, отговаря на енергията, от която се нуждае тялото и се поддържа зададеното тегло.

Ето специалист диетолог Çağatay Köşkeroğluздравословен и нискокалоричен план за закуска, изготвен от

понеделник:

- Сандвич от сирене (60 грама извара, 50 грама пълнозърнест хляб, 4 маслини, домати, краставици, зеленина), 1 чаша неподсладен чай

вторник:

- 1 варено яйце, 1 филийка сирене, домат, краставица, зеленина, 2 орехи, 1 филия хляб, 1 филийка ананас

сряда:

- 1 чаша мюсли (1 супена лъжица овес, половин банан, 2 бадема, 1 чаша леко мляко)

четвъртък:

- Омлет от сирене (1 яйце, 30 грама сирене), домат, краставица, зеленина, 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 чаша несладен бял чай

петък:

- 2 пълнозърнести галета, 60 грама сирене, домат, краставица, зеленина, 4 маслини, 1 чаша кайсиев чай ​​без захар

събота:

- Сирене салата (2 супени лъжици извара, 4 маслини, червен пипер, рукола, домат, краставица), 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 чаша чай без копър

пазар:

- Овесен омлет със зеленчуци (2 яйца, 1 супена лъжица овес, гъби, чушки, домати)

СВЪРЗАНИ НОВИНИ3 маратонки, за които няма да съжалявате, че сте купили