Яденето на орехи по време на Рамадан е идеално за нерви

Умората, умората, главоболието, замаяността, нарушената концентрация и нервността са основните проблеми, с които се сблъскват хората с гладно.

Специалист по вътрешна медицина доц. Доц. Д-р. Бурку РайлазТой обясни какво трябва да се има предвид при храненето, за да се сведат до минимум симптомите.

Рамазан Количеството калории, които хората трябва да приемат ежедневно според възрастта, пола и физическите си активности; съотношенията на протеин, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали не се променят.

Бобовите растения забавят глада

Тези, които имат прекомерни проблеми с глада през деня, удължават времето за изпразване на стомаха и консумират ястия като сух боб, нахут, леща и булгур пилаф, които забавят глада; трябва да се избягват прекомерните мазни, солени и тежки ястия и храни с брашно.

стресначин за справяне орех

Устойчивост на глад за дълго време, слабост, умора, главоболие, замаяност, небрежност, склонност към сън, нервТой причинява проблеми като топлина, отоци, киселини и киселини и понижава ефективността на работата на човек. Орехът, който е богат на омега 3, е ефективен за здравето на сърцето и за предотвратяване на стрес.

Не удовлетворяващо, но вкусно

Когато има много храна на трапезата, просто я консумирайте като дегустация от любимите си. ифтаротворете постите си с вода и фурми или маслини, за да поддържате баланса на течностите и електролитите в организма; Трябва да започнете леки ястия като сирена, домати или супи. Подходящо е да продължите с ястие с месо, зеленчуково ястие или салата след 10-15 минути.

Стойте далеч от телевизора

Вместо да седнеш пред телевизора, да се изправиш пред компютъра и да си почиваш на дивана след вечерята в иртар, изминавайки кратки разстояния храносмиланеПолезно е да помогнете.