Бихте ли искали бързо да се отървете от наднорменото си тегло, като приложите този списък?
Хората с проблеми с теглото често искат да отслабнат бързо. Но само докато правите правилната диета и упражнения, можете да получите положителен резултат. В противен случай могат да възникнат сериозни здравословни проблеми. Първото нещо, което трябва да знаете, е фактът, че диетите, които бързо отслабват, са по-предизвикателни. В зависимост от скоростта на метаболизма на човека и храносмилателната система, за кратко време отслабванеРазбира се, че е възможно, когато имате правилна диета.
Забележка: Упражненията и разходките по време на изпълнение на тази диета ще ви помогнат да постигнете по-ефективен резултат. Също така, определено не трябва да забравяте да се консултирате с вашия лекар, преди да следвате диетата.
Ден 1
сутрин:
-2 парчета грисини
-1 филийка постно сирене
-1 чаша неподсладен чай
Обяд:
-1 чиния варена риба
-1 чаша салата от рукола
вечеря:
-1 чиния варени тиквички
-1 чаша кисело мляко
Ден 2
сутрин:
-1 филийка хляб от трици
-1 резен сирене фета
-1 грейпфрут
Обяд:
-1 чиния варено пиле
-1 чаша доматена салата
вечеря:
-1 чиния варен спанак
-1 чаша tzatziki
Ден 3
сутрин:
-1 резен ръжен хляб
-1 домат
-3 зелени маслини
Обяд:
-1 чиния месо на скара
-1 чаша салата от леща
вечеря:
-1 чиния варени броколи
-1 чаша овесено безмаслено кисело мляко
Ден 4
сутрин:
-1 филийка пълнозърнест хляб
- 1 варено яйце
-1 краставица
Обяд:
-4 парчета кюфтенца на скара
-1 чаша салата от рукола
вечеря:
-1 чиния зелен фасул
-1 купа порочна
Ден 5
сутрин:
-2 несолени бисквити
-1 филийка постно сирене
-3 черни маслини
Обяд:
-1 чиния риба на скара
-1 чаша зелена салата
вечеря:
-1 чиния варено зеле
-1 чаша салата от моркови
Ден 6
сутрин:
-5 парчета грисини
-1 резен извара
-1 краставица
-1 домат
Обяд:
-1 чиния месо на скара
-1 чаша доматена салата
вечеря:
-1 чаша салата от каупея
-1 ябълка
Ден 7
сутрин:
-1 чаша кафе с мляко
-1 филийка сирене чедър
Омлет омлет с -1 яйце
Обяд:
-1 порции риба тон
-1 чаша къдрава салата
вечеря:
-1 чиния спанак
