Какви са ползите за здравето от редовен сън? Какво трябва да се направи за здравословен сън?

Сънят е задължително условие за човешкото здраве. Сънят, който включва останалата част от тялото, също е от полза. Повишава концентрацията и намалява стреса, така че човек трябва да спи средно 7-8 часа на ден. И така, какви са ползите за здравето от редовен сън? Какво трябва да се направи за здравословен сън? Към детайлите на новините сме ви добавили всичко, което е любопитно за здравословния сън.

Начинът, по който всички живи същества в природата почиват телата си сън Той се обади. Сънят е период от време, който хората трябва да изпълняват функциите си през деня. Лицето не е в безсъзнание, докато спи. Напротив, всички функции на мозъка и тялото са отворени. Мозъкът обаче почива за кратко. Тялото се обновява през това време. Когато в този момент мозъкът не е достатъчно отпочинал, като забравяне, раздразнителност, липса на концентрация и стрес здраве причинява проблеми. Сънят има важно място в живота на човек. Сънят подпомага мозъчната обработка на информацията и храната, които е получавал предния ден. В еднодневен период сънят естествено заема своето място. В някои проучвания какво е направено по време на сън по време на сън е изследвано по метод ЕЕГ. Експертите, които наблюдавали вълните на мозъка, се опитали да разкрият какво изпитва човекът по време на сън. Сънят е необходим за преструктуриране на психологията и укрепване на паметта. Накратко, сънят има невероятни ползи за човешкото здраве.

КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ РЕГУЛИРАН СЛЕП ЗА ЗДРАВЕТО?

- Той осигурява обновяване на централната система.

- Той регулира храносмилането. Той предотвратява наддаването на тегло и задържането на мазнини.

- Повишава качеството на живот. Той се занимава с проблеми, предразполагащи към здравословни проблеми като умора и стрес.

- Тъй като отпуска мозъка, той увеличава скоростта на концентрация.

- Укрепва костите и мускулите.

- В проучванията редовен сън поддържа здрава кръвоносна система.

- Кожата се подновява, което я прави по-ярка и жива.

- Според резултатите от изследователски център в Англия; редовен сън и ставане рано предотвратява някои ракови заболявания. особено женаНаблюдава се, че рискът от развитие на рак на гърдата е намален.

КАКВО ТРЯБВА ДА СЕ НАПРАВИ ЗА ЗДРАВИ СЛЪП?

- Преди да си легнете, пийте напитки като мляко и плодов сок вместо напитки като чай, кафе и кола.

- Преди да спите, вземете навици като топъл душ или четене на книга.

- Не говори за емоционални проблеми вечер. Тези проблеми ви засягат негативно. Той намалява хормона на съня на мозъка.

- Спите половин час между 12: 00-13: 00 през деня. Не спите обаче повече от половин час. Може да пропуснете съня си тази вечер.

- Уверете се, че температурата на леглото е студена. Така че това може да ви накара да се гмурнете по-бързо. В противен случай топла среда в леглото ще се отрази негативно на телесната ви температура.

- Помага ви да спите по-удобно, така че стаята, в която спите, да е тъмна.

- Алармата, която сте задали, е по-полезно да стоите на един метър от вас, иначе тревогата на очакване се появява в тялото. Така тялото ви обсебва алармата.

- Легнете, когато си лягате. Би било по-изгодно да имате 23:00 часа. Защото тялото започва да обновява надбъбречната система в 23:00. Със системата, която започна да работи, тялото изхвърля отровни клетки от жлъчния мехур в урината и пътя на дефекация. Въпреки това, когато тялото е будно в този час, има вероятност тези отрови да се натрупат в черния дроб.

- Не променяйте времето си за лягане и време за събуждане.

- Можете да правите приложения, които ще ви отпуснат. Като разтягане и разтягане ...

- Защитете теглото си.

- Ако нямате хронично заболяване, внимавайте да не консумирате наркотици. Опитайте естествени методи вместо лекарства.

- В изследванията влизането в леглото с чорапи напълно разделя нощния сън.

- След вечеря 1 час ходене или колоездене предизвиква съня ви.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво представлява здравословната диета, която ви отслабва, как се прави? Списък на средиземноморската диета