„Диета Дюкан“, която отслабва 5 килограма за седмица

За да отслабнете Здраве Здравословно хранене Жасминова диета Диетични новини Диета на Дюкан Фази на диетата на Дюкан Ползи от диетата на Дюкан Дюкански хранителен списък Дюкански диети / by admin / April 05, 2020

'Dukan', списък на диетите, предпочитан от жени, които искат да отслабнат, ви помага да отслабнете 5 килограма за 7 дни, когато се прилага правилно и се консумира редовно. И така, как да направите диета "Дюкан"? Ето отговора...

Това е богато на протеини и ниско съдържание на карбонат диета Благодарение на вас ще можете да се отървете от теглото си за кратко време. Френски диетолог Д-р Пиер Дюканкоито искат да консумират всичко, освен месо прекалена пълнота Той прилага такъв метод на диета, като вдъхновява от човек с дискомфорт. Дюкан, който видя, че диетата има положителен резултат, когато се вземат предвид някои критерии, каза това "Инжекционно употребяващите наркотици" даде името.

ДЮКАН СПИСЪК ЗА ДИЕТА КАК СЕ ПРИЛАГА?

1- фаза на атака (първата седмица): Диетата започва с неограничен постен протеин и 1,5 супени лъжици овес.

2- круизна фаза (1-12 месеца): Един ден постните протеини се консумират всеки ден, като се яде 2 супени лъжици овес, а зеленчуците продължават без нишесте.

3- Фаза на укрепване (променлива):

Неограничен брой постни протеини и зеленчуци, някои въглехидрати и мазнини, само един ден в седмицата постен протеин и 2,5 супени лъжици овесени трици на ден.

4- Фаза на защита (несигурно): Следват се основни правила за фаза на консолидация. Овесените трици могат да бъдат 3 супени лъжици на ден.

ТОВА МОЖЕ ДА СЕ ПОТРЕБИТЕ В ПЕРИОДА НА АТАКА: Яйца, говеждо месо, лимонов сок, туршии, поне 1,5 литра вода всеки ден, риба, домашни птици без кожа ...

КАКВО МОЖЕ ДА СЕ ПОТРЕБИТЕ В НАВИГАЦИОННАТА ФАЗА: Патладжан, аспержи, целина, домат, гъби, зелен фасул, тиквички, спанак, зеле, листни зеленчуци, ряпа овесен хляб (задължително) ...

КОЙТО МОЖЕ ДА СЕ ПОТРЕБИТЕ В СИЛАТА НА ПЕРИОДА: Портокал, круша, праскова или нектарин, 2 киви, кайсия, 2 филийки хляб с масло, 40 грама сирене, 1-2 пъти агнешко месо, 2,5 супени лъжици овесени трици ...

КАКВО МОЖЕ ДА КОНСУМИРА В ПЕРИОДА НА ЗАЩИТА: Всичко може да се консумира в последната фаза на фазата на защита, но е необходимо да се обърне внимание на неговото количество.