Всички ще говорят за тази диета! Списък на най-здравословните диети, които ще отбележат 2020 година

Съставихме най-полезния списък с диети, за да ви помогнем да отслабнете по естествени и здравословни начини! Какво ще кажете за здравословна диета? Какви са окончателните и постоянни списъци за отслабване? Какво трябва да се направи, за да отслабнете през новата година? Списък с диети за здравословно отслабване...

За да влезем в новата година със здраве и мир, е необходимо да вземем под внимание някои от промените, които ще направим в себе си, когато приключваме 2019 година. Здравословно хранене След като вземат решение с определена воля, се осигуряват изключително положителни ефекти както в намаляването на ефекта върху появата на заболявания, така и в процеса на отслабване. Тези, които се грижат за външния си вид, могат да отслабят по здравословен и естествен начин диета със списъци здравословно отслабване извършва. Събрахме най-здравословните и ефективни диетични списъци, които могат да бъдат предпочитани в ежедневието за вас. Списъци с диети, които ще ви осигурят здравословна диета и ще подкрепят загубата на тегло ...

НАЙ-ДОБРИЯТ ЗДРАВЕН ДИЕТ СПИСЪК, КОЙТО ЩЕ ПРАВИ ПЕЧАТА през 2020г

1. ДЕН

Разработено от:

1 чаша вода

сутрин:

1 филийка пълнозърнест или ръжен хляб + 1 супена лъжица лабено сирене + Домат / магданоз / червен пипер

Обяд:

6-7 лъжици пресен боб със зехтин и т.н. зеленчуково ястие + 1 филийка хляб + 1 чаша кецик (добавена е една щипка червен пипер / мента)

Следобедна закуска:

1 парче галета или 2 парчета грисини или 2 парчета месо + 1 супена лъжица несолени сурови шам-фъстъци или 10 броя сурови бадеми

вечеря:

160 гр. Грил или риба тон + Варени / печени зеленчуци (тиквички / патладжан / пипер и т.н.) или смесена салата + 14-15 черно грозде и т.н.

2. ДЕН

Разработено от:

1 чаша вода

сутрин:

1 ябълка + 1 резен сирене (30 г) + 2-3 ореха

Обяд:

1/3 чаша паста от пълнозърнесто брашно + ¾ чаша запечен грах + ½ чаша нарязани домати + ½ чаша нарязана краставица + 1 супена лъжица босилек или магданоз + 1 супена лъжица натрошена нискомаслена бяла сирене

Следобедна закуска:

1 резен ананас или 1 средна круша (лека канела) + 1 малка кутия кисело мляко

вечеря:

На скара пържола до палмата + ½ чаша сотирани зеленчуци + патати картофи + 7-8 къпини или черна черница или малини и т.н.

3. ДЕН:

Разработено от:

1 чаша вода

сутрин:

Омлет от 2 яйца с домати и гъби (с 1 чаена лъжичка зехтин) + 1 филия пълнозърнест хляб + Зелени (прясна мента / магданоз / рукола и др.)

обяд:

1 чаша зеленчукова супа + пиле на скара / фурна

Следобедна закуска:

8-10 сурови бадема + 1 средна круша

вечеря:

5-6 лъжици ястие с леща + 3-4 лъжици кисело мляко + Салата + Половин нар

4. ДЕН:

Разработено от:

1 чаша вода

сутрин:

4 лъжици кисело мляко или 1 чаша мляко + 1 шепа черна черница / къпина / малина + 2-3 лъжици овесени ядки + щипка канела

Обяд:

1 малка пълнозърнеста лаваш + Пилешки гърди до размер на ръката + Сотиран червен пипер / маруля / лук + 1 кутия мътеница

Следобедна закуска:

2-3 пълнозърнести или овесени бисквити или 1 чаша постна / несолена царевица или ½ варена царевица + 5-6 ядки (сурови)

вечеря:

1 карфиол или имамбайди + салата (с добавка лимон / оцет) + 2-3 сушени кайсии

5. ДЕН:

Разработено от:

1 чаша вода

сутрин:

Бяло сирене, домати / без черен пипер + 2 ореха

обяд:

Салата от риба тон или на скара + 1 галета или 1 филия кафяв хляб

Следобедна закуска:

2 топки сладолед (обикновен / плодов) или 2 пръста тъмен шоколад (70% какао)

вечеря:

1 среден зехтин артишок (с гарнитура / копър) + 2-3 лъжици кисело мляко + 2 сливи и т.н.

Ден 6

Разработено от:

1 чаша вода

сутрин:

1 чаша мляко (без лактоза) + 1 филия хляб + 1 чаена лъжичка фъстъчено масло (без добавена захар) + ½ супена лъжица стафиди

обяд:

4 кюфтенца на скара + Салата (без лимон и оцет, меласа от нар 1 ч.л.)

Следобедна закуска:

1 малка круша + 2-3 зърна бисквити

вечеря:

1 тиквичка или 2 малки чушки, пълнени (приготвени с фин булгур вместо ориз) + салата (с добавка лимон / оцет) + 1 малка кутия с пробиотично кисело мляко

7. ДЕН:

Разработено от:

1 чаша вода

сутрин:

1 резен пълнозърнест / ръжен / пшеничен хляб + 2 филийки сирене + домат / краставица + 5-6 маслини

Обяд:

5-6 лъжици макаронени изделия от пълнозърнесто брашно или булгур пилаф с домати / зеленчуци + 3-4 лъжици кисело мляко

Следобедна закуска:

Мини салата с магданоз, домати, червен пипер, щипка люти чушки и 1 супена лъжица извара + 1 чаша мляко (с 1 чаена лъжичка канела / добавка от джинджифил) или 4 лъжици кисело мляко (с подправка) или 1 голяма мътеница

вечеря:

6-7 лъжици смлян карфиол и т.н. зеленчуково ястие + 1 филийка хляб + 1 малък банан

СВЪРЗАНИ НОВИНИСирена диета, която прави 10 килограма за 15 дни! Как яденето на сирене отслабва? Шокова диета с извара и салата

СВЪРЗАНИ НОВИНИЗащо подмишницата почернява? Ефективни решения за почерняване на подмишниците

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво представляват козметиката за натурално зехтин „Tinnaturel“? Как да купя