Помислете два пъти, докато ядете понички и кифли!

Експертите казват, че изборът, който правим за това какво ядем и пием е важен.

Специалист по метаболитна хирургия. Д-р Uzm. Който работи с Halil Coşkun. Бариатричен Дит. Nazlı Acar, повече здравеТой нарисува картата на пътя, водещ към оживен живот за вас:

Кафяв ориз вместо ориз

обогатен зърнени храни и избягвайте продукти, които съдържат брашно. Някои от обогатени зърнени продукти по отношение на витамини и минерали Това е лошо. Тестени продукти топли и студени сервирани зърнени продукти с ниско съдържание на мазнини, но тези продукти са включени в процеса на приготвяне сметана за увеличаване на вкуса допълнително масло Той се използва.

- 2 пъти докато ядете десерти като понички и кифли Помислете. това хранаТе съдържат повече от 50 процента мазнини и висока енергия. Вместо тези храни, други по-леки десерти на базата на мляко предпочитание Можете да.

Вместо тези;

- Кроасан, руло, бисквити и бял хляб
- Понички, сладкиши и кифлички
- Тост пържен
- Захарни зърнени храни и захар / медена гранола / мюсли / хрупкави

- Крекери за закуска
- Картофен или царевичен чипс и царевични пуканки
- Бяла паста
- Бял ориз
- Макаронени смеси, съдържащи ориз или сосове с високо съдържание на мазнини
- Многоцелево бяло брашно

Опитайте тези;

- Пълнозърнест хляб, ръжен хляб
- Малки многозърнести гевреци
- Пълнозърнести храни, овесени трици и нискомаслена гранола без захар
- Пълнозърнеста паста, зеленчуци с вид на паста
- Кафяв ориз
- Пшенично брашно