Ето пет хранителни вещества, които отглеждат косата ...

Не е достатъчно само да се грижите за косата си отвън. Оказва влияние върху здравето на косата ви, когато я ядете. Ето пет хранителни вещества, които трябва да ядете за здрава коса.

Доброто хранене не е само вашето здраве косаСъщо така се отразява на красотата на вашето. Без значение колко се грижите за косата си, ако диетата ви е лоша или не получавате необходимите витамини, косата ви ще изглежда зле.

Ето 5 хранителни вещества, които ще направят косата ви да изглежда здрава и да расте по-бързо.

1-яйце:

Протеинът е най-важната съставка, от която се нуждае косата ви, а в яйцето има много протеин.

-Ускорява растежа на косата и предотвратява загубата на коса.

-Също така подобрява клетките на косата от яйца Съдържа биотин и витамини от група В.

- Той е богат на полезни за косата витамини като A, E и D.

- Предпазва косата от UV лъчи.

2-сьомга риба

Сьомгата е богата на омега3, протеини, витамин В12 и желязо.

-Omega3 прави косата ви блестяща и здрава. Той е отлично решение при сух сърбящ скалп.

- Витамин В12 подхранва скалпа и осигурява силни космени фоликули.

Освен това дефицитът на желязо причинява загуба на коса. Поради тази причина трябва да се обърне внимание на желязото. Това е в изобилие от сьомга.

3-Плодове и зеленчуци

Зелените листни растения като спанак, зеле, броколи и маруля са отлични източници за растеж и блясък на косата. Те особено подхранват косата с витамините А и С, които съдържат.

Кивито, мангото, доматът, ягодите и цитрусовите плодове съдържат витамин С, а витамин С е изключително важен за растежа на косата.

4-ядки

- Съдържа ядки, протеин, магнезий, витамин В6 и желязо. Решението за скучна и повредена коса е да ядете ядки.

-Той също подхранва скалпа и укрепва корените.

5-импулси

Бобовите растения съдържат протеини, желязо, цинк, калий и витамини от група В, които са много важни за косата. Печен боб, грах, зелена леща и нахут са храните, които не бива да пропускате от масата си за красотата на косата си.

ИЗТОЧНИК: 365BEAUTYTİPS